Репортер розповідає як підготуватися до Франківського півмарафону «Frankivsk Half Marathon» на власному досвіді.

22 Серпня 2016

У житті кожного є період, коли думаєш: все, досить, треба зайнятися спортом. Більшість іде в перший ліпший зал і купує місячний абонемент. Зазвичай ту перепустку так і не використовують до кінця, бо «нема часу, далеко, лінь іти». Люди звикли платити за підкачане тіло, але цього можна досягти й задарма. Наприклад, бігати не на доріжці в спортзалі, а по вулицях, біля озера, на стадіоні. «Репортер» так і зробив.

Майстер спорту України з марафонського бігу Володимир Юрчук вважає, що найважливіше для початківців – це бажання. Треба поставити конкретну ціль: бути здоровим, схуднути або ж стати витривалішим і стійким. Каже, бігати вранці чи ввечері – різниці нема, головне – робити це систематично.

У неділю, 25 вересня, в Івано-Франківську вже втретє відбудеться «Frankivsk Half Marathon». Мешканці й гості міста змагатимуться на трьох дистанціях – 21, 10 та 5 км. Володимир Юрчук зазначає, що для подолання 21-кіломет­рової дистанції треба три місяці тренувань. До коротшої можна підготуватися швидше.

«Для людини, яка мало рухається, наприклад, офісного працівника, вистачить 15-20 хвилин бігу в комфортному темпі два-три рази на тиждень. Потім треба поступово збільшувати дистанцію і час тренування», – говорить Юрчук.

«Репортер» послухав і… побіг. Вперше.

З хати йти не хочеться, бо надворі моросить вечірній дощ, а під ковдрою так добре! Але треба. Вже з перших метрів доводиться перестрибувати калабані та оббігати болото. На переході автівка не зупинилася: дві секунди, поки проїде – збитий ритм. Дихати легко, повітря свіже, прохолодне. Піт на обличчі вже перемішався з дощем. Як для початківця результат непоганий – 3,5 км, майже 19 хвилин.

«Коло за колом, монотонність, одне й те саме. Краще урізноманітнювати», – радить тренер.

Бігати сподобалося, а з музикою у навушниках веселіше й легше. Інколи люди дивляться як на скаженого, але то таке. Головне – ритмічно перекидати ногами й не забувати добре дихати. А до старту «Франківського півмарафону» трохи більше місяця – будемо сильно старатися, аби пробігти хоча б 10 кілометрів.